Pompes
Renforcement du haut du corps et du gainage pour l'épreuve de force.
✅ Coach diplômé d'État • Programme sur mesure
Préparation physique au concours de la Police à Menton
Maximisez vos chances de réussite aux épreuves physiques grâce à un entraînement ciblé, encadré par un coach expérimenté.
✓ Programme sur mesure
✓ Coach diplômé d'État
✓ Menton • Monaco • Roquebrune
Réussir le concours
Pourquoi une préparation physique au concours de la Police
La préparation physique au concours de la Police est déterminante : les épreuves évaluent votre endurance, votre force et votre explosivité. Avec un coach diplômé d'État, vous suivez un programme progressif et ciblé qui muscle les bons groupes, corrige votre technique et renforce votre mental. Objectif : arriver le jour J confiant, prêt et performant. Retrouvez les épreuves officielles sur le site de la Police nationale recrute.
Les épreuves
Les exercices clés de la préparation physique
Chaque séance travaille les qualités attendues au concours, avec une intensité adaptée à votre niveau de départ.
Tractions
Développement de la force de tirage et de la puissance du dos.
Marche du fermier
Force fonctionnelle, gainage et endurance musculaire globale.
Sprint
Vitesse et explosivité pour les épreuves de course.
Jump squat
Puissance des jambes et détente pour les sauts et impulsions.
Franchissement de haies
Coordination, agilité et maîtrise du rythme de course.
Ma méthode
Un accompagnement complet pour le concours
- 1Un bilan de départ pour mesurer votre niveau sur chaque épreuve.
- 2Un programme progressif qui monte en intensité jusqu'au jour du concours.
- 3Le travail de la technique pour gagner des points sans vous épuiser.
- 4Un soutien mental pour gérer le stress et rester motivé sur la durée.
- 5Des conseils de récupération et de nutrition pour progresser sans blessure.
Besoin d'un suivi rapproché ? Optez pour le coaching sportif privé à domicile, ou entraînez-vous à plusieurs en coaching de groupe.
Votre coach
Un coach expérimenté pour votre préparation
Champion de France de full-contact et coach diplômé d'État depuis 2004, je connais les exigences des épreuves physiques et le mental nécessaire pour les réussir. J'adapte votre préparation physique au concours de la Police à votre profil, pour vous emmener au maximum de vos capacités.
Zone d'intervention
Une préparation au concours près de chez vous
Je vous entraîne sur Menton et toute la Riviera :
Questions fréquentes
Vos questions sur la préparation au concours
En combien de temps se prépare-t-on au concours ?
Cela dépend de votre niveau de départ. Après le bilan, je vous propose un planning réaliste jusqu'à la date de vos épreuves, généralement sur plusieurs semaines à quelques mois.
Faut-il déjà être sportif ?
Non. Le programme part de votre niveau actuel et monte progressivement en intensité pour vous amener au niveau requis en sécurité.
Où ont lieu les séances de préparation ?
Chez vous, en extérieur ou en salle, à Menton, Roquebrune, Monaco et les environs, selon vos disponibilités.
Prêt à réussir votre concours de la Police ?
Réservez votre premier bilan et lancez votre préparation physique sur mesure dès cette semaine.
Réserver ma séanceou appelez le 📞 06 19 26 31 10
Coach Sportif Menton — Xavier Grammatico
Coach sportif diplômé d'État à Menton, Monaco et Roquebrune. Coaching privé, en groupe et préparation aux concours.
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